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Tai Chi Chuan
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Que sentido pode ter aprender o Tai Chi Chuan apenas para derrotar outra pessoa?
O desequilíbrio interior é nosso maior inimigo, a busca do equilíbrio é um caminho para a paz.
(Liu Pai Lin)

O Tai Chi Chuan (太極拳) é uma arte marcial interna, reconhecida também como uma meditação em movimento. Seus princípios filosóficos remetem ao Taoísmo, a relação de Yin Yang, os Cinco Elementos, o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.
Encontramos diversas versões sobre o surgimento desta arte, imersa em lendas, acredita-se que seu desenvolvimento se deve ao mestre Chang San Feng (1247-? monge taoista).
O general chinês Chen Wang Ting (1600 - 1680) desenvolveu o estilo Chen de Tai Chi, que ganhou grande projeção e está na raiz da origem dos estilos praticados por outras linhagens. Entre os diversos estilos de Tai Chi os mais conhecidos hoje em dia são: Chen, Yang, Li, Sun e Wu.
O Tai Chi Chuan já foi empregado na antiguidade como uma forma eficaz de combate: a função de guarda costas foi exercida por diversos praticantes da família Chen; instrutores da família Yang deram aulas para a guarda imperial e posteriormente para o exército republicano chinês.

Os textos clássicos escritos pelos mestres orientam a: 

Vencer o movimento através da quietude (Yi Jing Zhi Dong) 以靜制動
Vencer a dureza através da suavidade (Yi Rou Ke Gang) 以柔克剛
Vencer o rápido através do lento (Yi Man Sheng Kuai) 以慢勝快

As Oito Portas se associam ao trigrama do Pa Kua, elementos básicos na constituição do I Ching.

Os quatro lados   Os quatro cantos
Péng 掤 aparar   Cǎi 採 colher e puxar
履 desviar Liè 挒 colher e quebrar
擠 pressionar Zhǒu 肘 golpe de cotovelo
Àn 按 empurrar Kào 靠 golpe de ombro

Os cinco passos são relacionados aos Cinco Elementos da medicina tradicional chinesa: 金metal, 木madeira, 水água, 火fogo e土terra.

Jìn bù 按 empurrar
Tùi bù 退步 recuar
Zǔo gù 左顧 olhar à esquerda
Yòu pàn 右盼 olhar à direita
Zhōng dìng 中定 equilíbrio central

BENEFÍCIOS

Diversos hospitais chineses utilizam como terapia práticas de exercícios associadas aos estilos marciais internos. Estas práticas foram adotadas por apresentarem técnicas de treinamento suaves, que podem ser realizadas pelos pacientes sem um grande dispêndio de energia, permitindo seu fortalecimento e recuperação.

No Brasil Tai Chi Chuan e Chi Kung estão entre as práticas corporais da medicina tradicional chinesa oferecidas à população de todo o país através do SUS, o Tai Chi Pai Lin é o mais difundido pelo país devido seu foco terapêutico.

Na Medicina Tradicional Chinesa o corpo tem padrões naturais de Chi que circulam por canais denominados meridianos. Sintomas de diversas doenças são atribuídos a bloqueios, desequilíbrios e rupturas no movimento do Chi, assim artes marciais internas são aplicadas como métodos para manter e recuperar a saúde.

Nas artes marciais japonesas, o Ki é desenvolvido especialmente no Aikido e recebe um destaque especial no Ki-Aikido através de exercícios que têm como objetivo desenvolvê-lo. Nesta prática são realizados testes como o do braço que não pode ser dobrado (onde um aluno mantém um braço esticado à sua frente enquanto outro aluno procura dobrá-lo).

Existem mestres de qigong que alegam ser capazes de manipular seus adversários à distância através do Chi.

Os princípios biológicos e físicos que garantem os resultados destas práticas são estudados, como explicação inicial pode ser considerada uma combinação dos seguintes aspectos:

  • poderosas técnicas de visualização;

  • relaxamento absoluto;

  • adequação da postura corporal;

  • eficácia da respiração ampliada;

  • efeitos sutis sobre o sistema nervoso;

  • desenvolvimento da capacidade de afetar a mente do parceiro.

Movimentos:

Aquecimento

  • pescoço        (frontal - lateral - olhando por cima do ombro - circular)

  • ombros          (para frente - para trás)

  • braços          (para frente - para trás - lateral)

  • pernas          (transferência de peso)

  • dorsal           (sustentar o céu com as duas mãos)

  • frontal          (circular)

  • coluna          (descompressão)

 
Posturas

  • o vôo da garça

  • ganso frontal

  • ganso lateral

  • respiração

  • acariciando as nuvens

  • pelicano

  • curva da vida

  • batendo as asas

  • tronco universal


Base

  • princípios (cavaleiro - arco e flecha - cruzado - gato)

  • passo marcial

  • recuo do macaco

 

 Alongamento

  • ponta dos pés

  • punhos na linha da cintura

  • pescoço

  • alongando os braços

  • flexão do tronco

  • tocando os pés

  • tanborilando costas

  • tanborilando joelhos

  
  Kati

  • mãos livres

  • espada 1

  • espada 2

  • sabre

  • tui shou